Avec l’été viennent le beau temps et le soleil. Pendant cette période, la plage est le lieu de détente idéal qui attire beaucoup de personnes. Les femmes suivent des régimes alimentaires pour perdre du poids et affiner leur silhouette pour pouvoir porter leur bikini. À cet effet, il existe des programmes, elles peuvent manger normalement tout en perdant du poids. Quelles sont ces recettes qui aident à mincir sans passer par des régimes drastiques ?
Poulet au vin blanc
Ce plat est idéal pour un programme pour mincir, car le poulet est peu calorique et riche en protéines. Les protéines sont très bénéfiques pour perdre du poids. Comme ils sont longs à digérer et vous permettent d’éviter le grignotage. Il est également riche en vitamines et minéraux.
Pour préparer ce plat vous avez besoin de quelques ingrédients : 4 tranches de blanc de poulet, 2 cuillères à soupe d’huile d’olive, ¼ de tasse de vin blanc, ¾ tasses de bouillon de poulet, et 4 gousses d’ail.
Pour réaliser ce plat, commencez par chauffer l’huile d’olive à feu moyen dans une poêle. Faites cuire le poulet et les ails pendant 5 minutes. Lorsque le poulet est doré sur les deux faces et les ails sont frits, retirez-les de la poêle. Déglacez la poêle avec le vin blanc tout en grattant le fond pendant 3 minutes. Une fois cette étape terminée, ajoutez le bouillon, le poulet et les ails frits dans la poêle. Avant d’éteindre le feu, mijotez-les pendant 5 à 10 minutes. Lorsqu’ils sont prêts, vous pouvez dresser. Si ce plat vous plait, vous pouvez aussi voir d’autres recettes sur defi-corpsdereve.fr. Ce site réponds aussi à la question comment perdre du poids efficacement ?
Salade d’avocat et de tomates
Comment perdre du poids grâce à un repas à base d’avocat ? Il est vrai que manger ce fruit signifie obtenir plus de calories, mais il peut favoriser la perte de poids. L’avocat contient un acide oléique. Ce composant vous aide à calmer votre faim. Comme ce fruit est riche en fibre, il facilite la digestion.
Pour réaliser ce plat, vous avez besoin : d’un avocat, de deux tomates, d’½ citron, d’un bouquet de coriandre, d’un pot de yaourt nature, d’une pincée de sel, d’une pincée de poivre et d’une pincée de sucre.
Préparation : Tout d’abord, prenez quelques coriandres et ciselez-les. Ensuite, mettez-les dans un petit saladier et incorporez le yaourt avec la coriandre. Assaisonnez le mélange avec le sel, le sucre et le poivre. Puis, coupez l’avocat en deux et dénoyautez-le. Lorsque cette étape est terminée, pelez-le et coupez-le en petits morceaux. Arrosez-le d’un jus de citron. Après, prenez les tomates et coupez-les en tranches. Une fois la préparation finie, dressez-les sur une assiette en incorporant l’assaisonnement au-dessus.
Morue accompagnée d’une salade de concombre
La morue est un aliment idéal pour mincir. Il s’agit d’un poisson qui contient de l’oméga 3 et de la vitamine B, qui sont bons pour la santé. Le concombre fait aussi partie des ingrédients qui vous aident à perdre quelques poids, car il est faible en calorie.
Pour réaliser ce plat, vous avez besoin des ingrédients suivants. 4 filets de morue fraîche, 2 concombres, 4 cuillères à café d’huile d’olive, un yaourt de 75 ml, 2 feuilles de menthe, 1 cuillère à café de zeste de citron, 1 et ½ cuillère à café de vinaigre de riz, ½ poivron rouge, et 1 oignon.
Pour préparer ce plat, commencez par assaisonner la morue avec du sel, du poivre et des zestes de citron. Sur une grille, chauffez 2 cuillères à café d’huile d’olive à feu moyen. Une fois prêt, faite cuire le poisson des 2 côtés environ 10 minutes. En attendant que la morue soit cuite, mélangez le yaourt, le vinaigre et les 2 cuillères à café d’huiles restantes dans un saladier. Puis, fouettez le mélange. Assaisonnez-le avec du sel et du poivre. Ensuite, tranchez les concombres et incorporez-les dans le premier mélange avec les poivrons rouges, les feuilles de menthe et l’oignon. Enfin, vous pouvez les dresser ensemble dans une assiette.